Trainingsplanung – lauftraining-dachau.de

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Belastungssteigerung

Damit das Training weiterhin wirksam bleibt, muss die Belastung kontinuierlich gesteigert und der Leistungsentwicklung angepasst werden. Ansonsten gewöhnt sich der

Carboloading

Ziel des gogenannten Carboloading ist es, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen, damit während des Wettkampfes ausreichend Energie zur Verfügung steht, um die

Dauerlauf

Der Dauerlauf ist eine Form des Lauftrainings bei dem der Fokus auf der Ausdauer liegt. Dabei läuft man eine längere

Ernährung

Die Ernährung ist die Aufnahme von Essen und Getränken und spielt eine entscheidende Rolle für Läufer, da sie die Energieversorgung,

Fahrtspiel

Beim Fahrtspiel handelt es sich um eine Lauftrainingsmethode, die variable Geschwindigkeiten beinhaltet. Der Läufer wechselt zwischen schnelleren und langsameren Abschnitten,

Grundlagenausdauer

Die Grundlagenausdauer bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg eine moderate Intensität aufrechtzuerhalten, ohne zu ermüden. Sie

Intervalltraining

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, die sich durch die abwechselnde Sequenz von intensiven Belastungsphasen und Erholungsphasen auszeichnet. Die Gesamtstrecke wird

Krafttraining

Krafttraining ist eine Form der körperlichen Trainings, das die Muskulatur durch gezielte Übungen stärkt und aufbaut. Es ist sinnvoll, neben

langsamer Dauerlauf

Der langsame Dauerlauf ist eine Form des Ausdauertrainings, bei dem man über eine längere Zeit mit moderater Geschwindigkeit läuft. Er

Lauf-ABC

Lauf-ABC bezeichnet eine Abfolge von verschiedenen Lauftechnik-Übungen, die die Laufökonomie verbessern, die Koordination schulen und das Verletzungsrisiko verringern sollen. Dies