Belastungssteigerung
Damit das Training weiterhin wirksam bleibt, muss die Belastung kontinuierlich gesteigert und der Leistungsentwicklung angepasst werden. Ansonsten gewöhnt sich der
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Carboloading
Ziel des gogenannten Carboloading ist es, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen, damit während des Wettkampfes ausreichend Energie zur Verfügung steht, um die
WeiterlesenDauerlauf
Der Dauerlauf ist eine Form des Lauftrainings bei dem der Fokus auf der Ausdauer liegt. Dabei läuft man eine längere
WeiterlesenErnährung
Die Ernährung ist die Aufnahme von Essen und Getränken und spielt eine entscheidende Rolle für Läufer, da sie die Energieversorgung,
WeiterlesenFahrtspiel
Beim Fahrtspiel handelt es sich um eine Lauftrainingsmethode, die variable Geschwindigkeiten beinhaltet. Der Läufer wechselt zwischen schnelleren und langsameren Abschnitten,
WeiterlesenGrundlagenausdauer
Die Grundlagenausdauer bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, über einen längeren Zeitraum hinweg eine moderate Intensität aufrechtzuerhalten, ohne zu ermüden. Sie
WeiterlesenIntervalltraining
Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethode, die sich durch die abwechselnde Sequenz von intensiven Belastungsphasen und Erholungsphasen auszeichnet. Die Gesamtstrecke wird
WeiterlesenKrafttraining
Krafttraining ist eine Form der körperlichen Trainings, das die Muskulatur durch gezielte Übungen stärkt und aufbaut. Es ist sinnvoll, neben
Weiterlesenlangsamer Dauerlauf
Der langsame Dauerlauf ist eine Form des Ausdauertrainings, bei dem man über eine längere Zeit mit moderater Geschwindigkeit läuft. Er
WeiterlesenLauf-ABC
Lauf-ABC bezeichnet eine Abfolge von verschiedenen Lauftechnik-Übungen, die die Laufökonomie verbessern, die Koordination schulen und das Verletzungsrisiko verringern sollen. Dies
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