maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfreqzenz ist die höchste Anzahl von Herzschläge pro Minute, die eine Person während maximaler körperlicher Intensität erreichen kann.
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Pace
Pace bezieht sich auf das Tempo, mit dem eine bestimmte Strecke zurückgelegt wird. Die Pace wird in Minuten pro Kilometer
WeiterlesenPeriodisierung
Die Periodisierung umfasst die strukturierte strukturierte Organisation von Trainingsphasen. Da ein Läufer nicht permanent an der Leistungsgrenze trainieren kann, ist
WeiterlesenRegeneration
Regeneration bezieht sich auf den Prozess der Erholung und Wiederherstellung des Körpers nach körperlicher Anstrengung oder Belastung, wie zum Beispiel
WeiterlesenTapering
Tapering ist die schrittweise Reduzierung von Trainingsumfang und -intensität in den Wochen direkt vor dem Wettkampf, um die körperliche und
WeiterlesenTempodauerlauf
Beim Tempodauerlauf wird eine längere Strecke mit einem konstant hohen Tempo gelaufen, das etwas schneller ist als das übliche Trainings-
WeiterlesenVorbereitungsphase
In der Vorbereitungsphase trainiert der Läufer intensiv, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Man unterscheidet die Vorbereitungsphase in die allgemeine
WeiterlesenWettkampfphase
Ziel der Wettkampfphase ist es, die maximale Leistungsfähigkeit bis zum Wettkampf herzustellen. Sie führt bei reduziertem Trainingsumfang direkt zum Wettkampf
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