Carboloading
Ziel des gogenannten Carboloading ist es, die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen, damit während des Wettkampfes ausreichend Energie zur Verfügung steht, um die Leistungsfähigkeit über einen langen Zeitraum sicherstellen zu können. Spätestens 2-3 Tage vor dem Wettkampf sollte der Kohlenhydratanteil an der Ernährung deutlich erhöht werden. Dies kann sowohl über Teigwaren als auch unterstützend über Fruchtsäfte, Süßgetränke oder fettarme Süßspeisen erfolgen. Es ist nicht ungewöhnlich in dieser Phase etwas an Gewicht zuzulegen.